Как себя чувствуете после сауны

Как себя чувствуете после сауны?

Иду в сауну после тренировки и буквально балдею от расслабления, но, выйдя из сауны, почему то становлюсь опять уставшая. У вас тоже так или нет?

Я ожидала, что после сауны я буду чувствовать облегчение, но вижу, что это не так. Стала переживать — может мне нельзя в сауну? Или может все так себя чувствуют? Успокойте или отговорите от сауны.

я после сауны или бочки очень устаю. прям меня плющит. я думаю дело в давлении. оно у меня свое низкое, после сауны не знаю какое. но потом еле волочу ноги.

может и у вас давление?

Даже не знаю. Не думала про давление.

А вы его меряете после сауны?

У меня и прибора такого нет.

А что с этим давлением делать? таблетками? или что?

Вы что то делаете? или просто сидите или лежите и ждете, когда отпустит?

Ой. я «в теме» настолько давно, что уже как-то и не запоминаю.
Какие процессы происходят — проше погуглить. Ну как при нагревании — приток крови к коже и так далее.
http://ana-sm.ru/ideas/poleznoe/272-kak-pravilno-khodit-v-saunu.html
Лично мне это сначала было «нужно» как спа-процедуры, в подростковом возрасте. Ну там кожа чтоб разгладилась, нормализовалась, давление нормалиизовалось (я чуть не с детства гипотоничка-ВСД-шница). Для профилактики целлюлита — говорили, что иногда у девочек, которые быстро растут и набирают массу (не обязательно толстеют, просто «растут во все стороны» ) — может случиться целлюлит. и сауна помогает. Не знаю, сауна или нет, но чего не было, того не было. Правда, спортом всегда занималась так или иначе.
Погреться зимой, опять же пообщаться — в моей юности у нас целая компания была деушек разновозрастных, еженедельно в бане как в клубе собирались. . Потом спортом занималась. С горами связанным — тоже как бы. А потом втянулась.
Насчет «ходить в сауну для похудения» — так «выливается» только пот, вода. Потом все это возвращается, причем оно и ДОЛЖНО возвращаться, а то получится обезвоживание.

Чем может опосредовано сауна помочь «при похудении» — это кожа поддерживается в тонусе — потому что сосуды подкожные «тренируются». И не знаю кому как, но мне после сауны есть совсем не хочется, то есть если ее «вместо ужина» — то конечно поудеешь, если иначе этот ужин не наешь. Но иные говорят, что наоборот, после бани (сауны) просыпается зверский аппетит).

Как ходить в сауну — это везде есть информация. И на каждой сауне должна быть инструкция по использованию именно этой сауны. Главное — следить за реакцией СВОЕГО организма. Инструкции инструкциями, но если через минуту уже чувствуешь себя плохо, или если все хорошо, но потом, скажем, голова болит — то надо пересмотреть процедуру. Конечно, посоветоваться с врачом и осознать противопоказания.

Пить много жидкости, лучше не сладкой, и «неконцентрированной» — если чай, то некрепкий и несладкий.

темперарутура — ну тут как получится. Вообще сауна — это понятие растяжимое, может быть разная температура и влажность.
Раньше мне нравилось сидеть по несколько минут в очень горячей сауне, потом лезть под золодную воду или в олодный бассейн, сейчас — скорее в средней (ок 85 градусов), подольше, но душ прохладный, а не ледчной.
И время в сауне использую как спа-процедуру: вон восстанавливала волосы кокосовым маслом, иногда после сауны использую какой-то домашний скраб, благо в душевой в спортклубе напор воды сильный и проще все это потом смыть. Конечно, все это в такие часы, когда кроме меня там больше никого нет. если еще кто-то есть из знакомых — просто посидеть-потрепаться или поваляться на полотенце. ксчастью. у нас сауна для девочек отдельно, потому купальники не обязательны. Еще нравится как выгляжу после сауны: глаза блестят, кожа светится,»щечки — яблочки, губки- малина». Потому любила зодить на свидания после сауны. Сейчас — на какие-то вечеринки, где надо «выглядеть».

В домашней сауне, наверное, проводила бы время со всякими масками-массажами после парилки, релаксации-медитации.
ну как-то так. Ах! еще один повод завести дома сауну.
В смисле Вы попробуйте походить после спорта, прислушайтесь, что Ваше тело скажет. Не пойдет Вам — ну прекратите. Пойдет — сами смодифицируете, как Вам понравится.

Источник:
http://eva.ru/beauty/messages-3324639.htm

Что происходит с нашим телом после посещения сауны?

В современном мире абсолютно все подвержены воздействию тяжелых металлов и токсичных химикатов. И именно поэтому крайне большую важность приобретает регулярная детоксикация вашего тела. Сауна – это отличный способ, так как в процессе ваши ткани прогреваются довольно глубоко, что улучшает метаболические процессы. Повышение температуры тела способствует лучшему производству энергии на уровне клеток, что помогает быстрее избавляться от инфекций.

Зачем нужна сауна?

Вирусы, опухоли и пораженные токсинами клетки не переносят жару. Потому-то сауны так полезны, ведь они борются со всеми проблемами через самый большой орган человеческого тела – его кожу. Регулярные походы в сауну активируют вашу кожу путем потения, что помогает телу избавиться от тяжелых металлов и токсичных химикатов, а также позволяет вам добиться оптимального состояния здоровья. Более того, одно исследование, проведенное в 2012 году, продемонстрировало, что потение в сауне является крайне эффективным в избавлении организма от вредных тяжелых металлов, таких как кадмий, мышьяк, ртуть и свинец.

В то время как многим людям будет сложно справляться с интенсивным жаром, которым сопровождается посещение сауны, разогрев до 60-90 градусов по Цельсию необходим, чтобы спровоцировать сильное потение. Сауны бывают самыми разнообразными – отапливаемыми деревом, электричеством или газом. Существуют также и инфракрасные варианты, которые нагревают тело, но при этом оставляют воздух прохладным. Такая сауна не требует подогрева заранее, что позволяет вам сэкономить электричество (или другой источник энергии) и время. Существуют также инфракрасные лампочки, благодаря которым можно получить согревающую и стимулирующую цветотерапию. Исследования показывают, что наиболее полезной при очищении тела от вредных веществ является инфракрасная сауна, так как глубокое проникновение инфракрасной энергии позволяет клеткам более эффективно выводить токсины из организма.

Сауны улучшают внешний вид кожи

Из-за того, что вы очень активно потеете в сауне, улучшается и кровообращение, так как крови приходится циркулировать ближе к поверхности кожи. В свою очередь, это оказывает позитивное воздействие на вашу кожу, изгоняя бактерии. Посещение сауны позволит вам избавиться от мертвых клеток эпидермиса, а также победить акне, угри и черные точки. Также оно поможет вам избавиться от такой неприятной вещи, как целлюлит. Более того, сауны провоцируют гормональный всплеск, что влечет за собой целый комплекс различных положительных эффектов в вопросах борьбы со старением.

Улучшение иммунной системы

Многие люди ведут сидячий образ жизни из-за того, что им приходится целыми днями сидеть за компьютером на работе. Они практически не встают и не двигаются – что уж говорить о том, чтобы как следует пропотеть. Но потение является необходимым процессом для избавления вашего организма от нежелательных субстанций, воздействию которых люди подвергаются каждый день, даже не подозревая об этом. Когда ваше тело находится под воздействием пара в сауне, белые кровяные тельца производятся гораздо быстрее, что помогает вашему организму защищаться от самых различных заболеваний. Отсутствие грамотной детоксикации тела может привести к накоплению в организме тяжелых металлов, что, в свою очередь, может спровоцировать появление серьезных заболеваний, вплоть до рака.

Расслабление и избавление от стресса

Когда в сауне температура вашего тела возрастает, эндорфин, гормон радости, производится вашей центральной нервной системой, что позволяет вам избавиться от накопившегося стресса. Также ваши мышцы расслабляются, что позволяет снять напряжение, которое накапливается в различных частях вашего тела. Также было доказано, что благодаря успокаивающим и расслабляющим свойствам сауны у людей повышается качество сна.

Регулярное посещение сауны способствует обновлению мозговых клеток, заставляет мозг работать быстрее, улучает память, внимание и концентрацию, предотвращает развитие дегенеративных заболеваний, снимает тревогу и депрессию. Что касается вашего тела, то сауна помогает вашим мышцам стать больше и сильнее, увеличивает продолжительность жизни и замедляет старение, вызывает массовую выработку гормона роста, улучшает работу иммунной системы и повышает чувствительность к инсулину.

Источник:
http://fb.ru/post/wellness/2016/7/5/6320

Стало плохо после бани − причины и первая помощь

Неопытным посетителям бани иногда после парной становится дурно. И важно, чтобы в этот момент рядом находился человек, знающий, как действовать в каждой конкретной ситуации. Причин у недомоганий, как и самих неприятностей с самочувствием, может быть много: от хронических заболеваний до дефектов в конструкции здания, допущенных строителями при возведении парной. Поэтому перед вашим первым банным днем не лишним будет узнать о том, из-за чего может стать плохо после посещения бани. И даже заядлым любителям попариться не мешает периодически освежать в памяти эти знания, чтобы всегда быть готовым помочь другим или себе в критический момент.

Распространенные виды недомоганий после бани

Наиболее часто люди, отдыхающие в парной, жалуются на появление головной боли после бани. У этого симптома есть масса причин, поэтому многие сталкиваются именно с этой проблемой. В некоторых случаях в жаркой обстановке начинает идти носом кровь. Особенно часто это происходит в сауне из-за особенностей ее температурного режима и почти полного отсутствия влажности.

Еще одним симптомом недомоганий, широко проявляющихся у разных людей, являются покраснения лица и тела. Если краснота быстро сходит, то паниковать не стоит. Это является признаком того, что вы хорошо распарились и мельчайшие капиллярчики наполнились кровью.

Красные пятна не исчезают спустя продолжительное время после бани и даже начинают чесаться? Тогда плохо дело. Ведь речь, скорей всего, идет об аллергической реакции.

В ряде случаев внутри парного помещения у людей могут возникать головокружения с потемнением в глазах и шумом в ушах. Бывает, что далее симптоматика усугубляется тошнотой и даже рвотой. Иногда это происходит из-за болезней человека, о которых он может даже не подозревать. Или же недомогания могут быть связаны с нарушением правил посещения бани. Давайте подробнее разберемся в причинах каждого из описанных случаев.

Причины плохого самочувствия после посещения парилки

Наиболее распространенным негативным эффектом после бани является упадок сил у человека. Так происходит из-за того, что некоторые посетители парной считают ее местом отдыха и идут туда после тяжелого трудового дня или выматывающей спортивной тренировки. В таком случае есть риск потерять еще больше сил, ведь высокие температуры оказывают дополнительную сильную нагрузку на человеческий организм. Если вы уж пришли в баню после сложного рабочего дня или сразу после тренировки, тогда отдыхайте в парной на нижней полке, где самая комфортная температура воздуха. Находитесь там не дольше 5 минут за один заход.

В общественных банях, особенно по выходным дням, в заведении может наблюдаться аншлаг. Из-за этого в парной посетители вынуждены кучно сидеть, а то и вовсе стоять в полный рост. Но париться рекомендуется исключительно в горизонтальном положении. Вверху, на уровне головы человека, концентрируется самый горячий воздух, который будет нагревать затылок и виски. При этом на ноги оказывается значительно меньшее тепловое влияние, и они останутся практически холодными. Из-за неравномерного прогрева тела могут начаться перебои в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому заказывайте себе в общественной бане отдельное помещение для отдыха либо старайтесь приходить в те дни или часы, когда там немного посетителей.

Тем, кто страдает заболеваниями кровеносных сосудов, обязательно нужно учитывать это при посещении парной. Дело в том, что под воздействием жара сосуды начинают расширяться и количество перегоняемой по ним крови резко возрастает. Из-за этого у человека, страдающего такой патологией, быстро краснеют глаза, что обусловлено скачком артериального давления. Если вы не можете отказать себе в удовольствии париться, тогда следуйте простым правилам, чтобы не стало плохо.

Температуру в парилке повышайте постепенно и находитесь в ней недолго. Лучше сделать за один сеанс несколько коротких заходов в парную, чем пару длинных.

Когда вредные привычки становятся опасными

Осторожнее нужно быть с банными процедурами заядлым курильщикам. В идеале от этой привычки следует избавиться или хотя бы воздерживаться от курения во время отдыха в бане. На сердечно-сосудистую систему человека в парной происходит повышенная нагрузка, из-за которой сосуды расширяются. А никотин со смолами при попадании в организм провоцирует сужение кровеносных путей. Такие перепады в самом простом случае вызывают головные боли, а в худшем варианте дело может дойти до летального исхода.

Читайте также  Стеклопакет потеет изнутри: причины и решения

Аналогично опасно в бане отдыхать, употребляя алкогольные напитки. Жар в парной расширяет кровеносные сосуды. Алкоголь тоже их расширяет, но на короткий срок, а затем спирт резко провоцирует их сужение. Происходит нарушение в процессе регуляции организма, вслед за чем сердечная мышца начинает работать на износ. Это одна из причин того, почему после бани или сауны болит голова. Но всё может обернуться еще хуже и закончиться инфарктом или инсультом.

Соблюдение правил безопасности в парной сохранит здоровье

В ряде случаев люди заходят в парную с полным желудком после обильного застолья и начинают испытывать головную боль и тошноту. Это происходит из-за двойной нагрузки, переживаемой их организмом. Ведь ему нужно справиться с перевариванием пищи и одновременно адаптировать все свои системы к высокой температуре. Но и на голодный желудок париться не рекомендуется, потому что из-за низкого давления у человека, опять же, может разболеться голова. Поэтому рекомендуется незадолго до посещения бани легко перекусить, что позволит вам избежать обоих негативных сценариев развития событий. Еще в парной следует воздерживаться от проявления интимных отношений, так как любая повышенная активность в жаркой душной комнате приводит к боли в голове и даже в сердце.

Сколько времени следует проводить в парной? Новичкам в бане следует ограничиваться пятиминутными заходами в парилку, чтобы не стало плохо. А бывалые любители пара могут себе позволить отдыхать в ней по 10–15 минут. Между заходами − перерыв не менее получаса. И не старайтесь устраивать с друзьями марафон по долгому сидению в парилке – это может обернуться тепловым ударом. Его симптомы:

  • головная боль;
  • одышка;
  • повышенная температура тела;
  • тошнота.

Некоторые отдыхающие, особенно женщины, любят капать на раскаленные камни печки несколько капель эфирного масла, чтобы устроить себе ароматерапию в парилке. Но если вы будете в парной вместе с человеком, склонным к аллергии, от этой традиции лучше отказаться. В некоторых случаях у аллергиков могут вызывать негативные реакции даже аромат от березового или дубового веников. Если вы относитесь к людям, склонным к аллергии на растительность, тогда вам лучше обойтись в парной без этих банных аксессуаров.

Чаще от негативных последствия посещения бани страдают новички, организм которых еще не приспособился к экстремальным температурам и влажности. В этих случаях у человека может начаться головокружение, которое затем переходит в тошноту. Посетитель бани испытывает слабость, в некоторых случаях его может начать знобить. Чтобы не стало плохо, не засиживайтесь в парной, регулярно восполняйте водный баланс и прикрывайте волосы банной шапочкой. Сосуды, расположенные в голове, нагреваются быстрее остальных, а потому важно надежно защитить ее от теплового удара. Оптимальный вариант – покрасоваться в войлочном головном уборе.

Еще одна распространенная ошибка новичков − полагать, что чем выше будет температура в бане, тем обильнее происходит потоотделение.

Но на самом деле всё как раз наоборот. Отдыхать нужно при комфортной для вас температуре, а усилить потоотделение помогут простые рецепты. Например, перед вторым заходом в парную натрите тело смесью меда и пищевой соли – и пот с вас будет стекать такими ручьями, что даже понадобится полотенце обтирать тело. Ни в коем случае не терпите обжигающий жар. Лучше отдохнуть на нижней полке, чем получить тепловой удар.

Недомогание может быть сигналом серьезных болезней

Русская баня традиционно включает в себя обливание холодной водой, а зимой – купание в проруби или валяние в снежных сугробах. Некоторые считают, что перед прыжком в бассейн с холодной водой нельзя мочить голову, но это ошибочное мнение. После того, как в парной кровеносные сосуды расширились, в холодном бассейне они резко сужаются. Кровь стремительно выталкивается в более широкие сосуды, а в голове начинается пульсация. Это может привести к таким негативным последствиям, как:

  • головная боль;
  • вялость;
  • сложности в работе речевого аппарата.

Чтобы не ухудшать мозговое кровообращение, рекомендуется немного остыть перед тем, как бросаться в прорубь или бассейн. Более редким явлением, чем головная боль в бане, является носовое кровотечение. Эта неприятность может быть вызвана несколькими факторами. Во-первых, кровь может начать идти из-за пересыхания слизистой носа в жарком сухом пространстве сауны. Во-вторых, это может быть симптомом перегрева организма. Такое происходит в летний зной при солнечном ударе. Случается подобная неприятность и в бане при игнорировании правил ее посещения. В-третьих, это может быть одним из признаков вегетососудистой дистонии. Если до начала кровотечения у вас наблюдались шум в ушах с головной болью, а кровь из носа течет вместе с водянистыми выделениями, то, скорей всего, дело именно в этом заболевании.

Несколькими причинами могут быть вызваны обмороки в бане. Среди наиболее распространенных факторов выделяются следующие:

  • аритмия;
  • стенокардия;
  • инфаркт;
  • дефицит кислорода в крови;
  • болезни нервов;
  • стрессы;
  • испуг.

Еще может стать плохо из-за долгого пребывания в душной комнате с повышенной влажностью, а такими условиями как раз характеризуется парилка. Кроме того, к обмороку может привести резкая смена условий окружающей среды. Например, когда вы выбегаете из жаркой бани и ныряете в прорубь или сугроб.

В некоторых случаях обморочные состояния могут быть вызваны даже резкой сменой положения тела в парной − из горизонтального в вертикальное.

Если после бани часто болит голова, это может быть тревожным сигналом развития целого ряда сложных патологий, таких как:

  • онкология;
  • тромбофлебит;
  • мигрени;
  • органические повреждения мозга;
  • гипертония;
  • заболевания сердца;
  • повышенное внутричерепное давление.

После посещения бани самочувствие при этих заболеваниях резко ухудшается. Некоторые люди, знающие о своих проблемах с сосудистой системой, несмотря на диагноз, продолжают посещать парную. Но баня при наличии гипертонии строго противопоказана. Опасность посещения бани при повышенном давлении заключается в том, что слабая кровеносная система организма не в силах перегнать усилившиеся потоки крови. Это может стать причиной закупорки сосудов, что грозит человеку даже смертью.

Не навреди себе

Бывает, что дело не в хронических болезнях. Иногда плохое самочувствие посетителей бани напрямую связано с ошибками, допущенными при возведении и оборудовании здания. Или же сами люди не соблюдают правила растопки печи и пользования парной.

Халатность строителей

Если вы впервые посещаете парную, поинтересуйтесь о состоянии вентиляции в ней. Часто головная боль является последствием гипоксии клеток головного мозга. При работе дровяной или электрической печи в бане активно сжигается кислород. Если вентиляционная система работает неполноценно, это приводит к кислородному голоданию у посетителей парилки. В таком случае нужно будет регулярно проветривать помещение перед каждым сеансом. А как только вы начинаете чувствовать малейший дискомфорт, надо сразу же выйти из парной, пока вам не стало совсем плохо.

Если с вентиляционной системой всё в порядке, тогда обратите внимание на правильность расположения лежанок.

В некоторых случаях хозяева или строители игнорируют правила их размещения и приделывают верхние полки практически под потолком парной. В итоге если вы там усядетесь, голова станет получать максимальную тепловую нагрузку, а температура на уровне ног будет сильно отличаться. Это может привести к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы.

Ошибки посетителей бани

Нередко причина недомоганий кроется в нарушении порядка посещения парной. Терпеливо дожидайтесь, пока в печке полностью догорят дрова, так как заходить в парную раньше этого опасно для здоровья. При первом прогревании помещения в его воздухе повышенная концентрация токсичных веществ.

Если поспешить и начать в нем париться, можно отравиться угарным газом. Особенно это опасно для детей и людей пожилого возраста, которые могут даже получить смертельную дозу вредного вещества. Уже в начальной стадии интоксикации будет плохо и станут проявляться такие симптомы, как головокружение, упадок сил и тошнота. Избежать этого можно, если дождаться полной готовности парной.

Оказание первой помощи в бане

Проще всего справиться с головной болью. Первое, что нужно сделать – это обеспечить человека обильным количеством питья. Нужно выпить не меньше литра тонизирующей жидкости. Для этой цели подойдут такие варианты напитков:

  • вода с лимоном;
  • калиновый сок;
  • настой бузины;
  • ромашковый отвар;
  • отвар зверобоя.

Если головные боли и головокружения наблюдаются у человека с заболеванием сосудов, тогда нужно срочно понизить нагрузку на их стенки. В этом случае снять спазмы поможет калиновый сок и лекарство с ацетилсалициловой кислотой в составе. После приема сока и лекарства человека, которому стало плохо, нужно укутать в теплое одеяло или одеть и помочь ему выйти на свежий воздух.

При малейших подозрениях на отравление угарным газом срочно выходите на свежий воздух и пейте воду с лимоном. Также рекомендуется срочно покидать парную при подозрениях на перегрев организма. Снять симптомы теплового удара помогут лекарственные препараты с парацетамолом в составе.

Если вы не аллергик, то убрать головную боль поможет легкая ароматерапия. Смешайте 5 капель мятного эфирного масла с 2 каплями масла ромашки и 2 каплями апельсинового масла. Добавьте эту смесь в чашку с водой и поставьте ее неподалеку от печки, чтобы ароматная вода испарялась.

Также можно приглушить головную боль с помощью настоя зверобоя.

До похода в баню залейте столовую ложку этой травы стаканом воды, доведите до кипения и варите 15 минут. Потом процедите и перелейте в термос. Пейте медленно, небольшими глотками.

При носовом кровотечении в бане нужно придерживаться определенной последовательности действий

Источник:
http://poparimsya.online/zdorovje/ploho-posle-bani.html

Влияние бани на омоложение организма человека

Влияние бани (сауна, русская парная, хамам и др.) на омоложение организма объясняется ростом количества белков теплового шока в клетках организма.

Влияние бани на омоложение организма

На сегодняшний день в геронтологии (наука о старении человека и продлении жизни) накоплено много данных о способности непродолжительного стрессового воздействия оказывать положительное влияние на омоложение организма модельных животных и человека. В то же время долговременные температурные воздействия (хронически повышенная температура тела, проживание в жаркой квартире, ежедневный труд на производствах отличающихся высокой температурой окружающей среды, регулярный сон в жарком помещении без кондиционера и т. п.) наоборот сокращают продолжительность жизни, так как истощают защитные функции организма и приводят к накоплению повреждений. (Источник — А. А. Москалев. «120 лет жизни – только начало. Как победить старение?»)

Влияние бани на омоложение организма

В экспериментах на модельных животных, благодаря воздействию кратковременным тепловым стрессом, удавалось достигать продления жизни животных до 20%. Влияние бани на человека при регулярном использовании может выражаться в увеличении продолжительности жизни на 5-10 лет.

Воздействие сауны, русской парной, др. на омоложение организма объясняется ростом количества белков теплового шока в клетках организма, которые по научному называются — шапероны. Именно шапероны помогают в организме восстанавливать белки с повреждённой структурой, что обуславливает омоложение организма. Влияние бани на продолжительность жизни усиливается совместным применением бани в разгрузочные дни (про разгрузочные дни можно почитать в статье «Аутофагия — правильное очищение организма«). И разгрузочные дни, и синтез белков теплового шока являются различными путями, вызывающими аутофагию (переваривание организмом внутриклеточного мусора) и, как следствие, омоложение организма.

Ссылки на научные исследования шаперонов и влияния сауны:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705824
  • www.northwestern.edu/newscenter/stories/2014/11/even-when-youre-older-you-need-chaperones.html
  • www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273(13)01132-X
  • https://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2130724

Почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.

Рекомендуем также прочитать:

Добавить комментарий Отменить ответ

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

36 комментариев к «Влияние бани на омоложение организма человека»

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Читайте также  Насосно-смесительный узел для теплого пола: как работает, схемы, монтаж и настройка

Долгое время не принимал баню. Думал она не полезна. Пока не изучил этот вопрос. Теперь снова наслаждаюсь

Хотела бы спросить вас о скипидарных ваннах Залманова и ипликаторе Кузнецова в деле омоложения организма?

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Апликатор Кузнецова и ванны организм не омолаживают. Я таких исследований не знаю. И вообще мне не известны факты когда внешние воздействия и любые ванны могли бы что то омолаживать кроме какого- то эффекта для кожи и то временного

Так именно баня или сауна тоже годится?

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Какие напитки вы берете с собой в баню?

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В баню? Чай или кофе. Но вчера например был в бане. Было 140 минимум — зашкалил термометр. Друзья перестарались. И мы пили чай.

Так у вас баня с веником? Полезно ли после парилки нырять в бассейн с холодной водой?

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Нырять в бассеин возможно и полезно. Но это предположение. Исследований на этот счёт не читал

Полезно ли моржевание? Читала,что оно сильно истощает ресурсы организма,так ли это?

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Моржевание может быть полезно, если нагрузку повышать постепенно. Резкие нагрузки могут быть уже вредны

Скажите, кофе в бане разве не вредно? А как же сердце?) И что думаете по поводу инфракрасной сауны?

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Про инфракрасную сауну я ничего не изучал. С кофем в бане — осторожно нужно быть лишь людям с повышенным давлением и слабым сердцем. Но если честно, то людям с высоким давлением и слабым сердцем вообще баня вредна и небезопасна. Всем остальным — чашечку кофе выпить вполне можно.

Есть ли данные насколько часто полезно понимать баню?
И можно ли в качестве бани парится в горячей ванной?

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Баню можно каждый день, если очень лёгкая нагрузка. Всё от нагрузки зависит. Чем сильнее нагрузка на сердце, тем реже баня. Слишком высокая температура или слишком долгое пребывание не полезно. Конкретные нагрузки у всех людей разные. Поэтому просто соблюдайте умеренность. Исходя из того, что баня это тренировка и сердца в том числе, то 1 раз в неделю вредно, а пару раз полезно. Оптимально наверное 2 раза в неделю. Я когда каждый день парился, то моё тренированное сердце не успевало восстановиться. Это как спортивная тренировка. Если сделать приседаний со штангой 7 подходов, то достаточно 1 раз в неделю такой тренировки. Если приседать два подхода, то тренироваться наверное нужно пару-тройку раз в неделю. Зависит от многих факторов.

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если после бани хочется спать и есть вялость — значит перебор

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если Вы живёте в такой стране (если не секрет — какой?), то лучше сауну не принимать. Там и так жары хватает — будет перебор. Наоборот нужно искать места, чтобы чаще охлаждаться.

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если есть веснушки, то солнце настигает и это опасно для вашей кожи онкологией. Наносите солнцезащитные крема.
Аквадетрим на период лета ( с марта по октябрь) — да (отмените)

Вот еще ссылка на исследование
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26049635

Вообще на pubmed довольно много статей о пользе сауны

Про другие (не сауна) ничего там не говорится…
Our results of hot Finnish sauna bathing with a mean temperature of 79°C cannot be directly applied to steam rooms, hot tubs, and some other types of saunas

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

1 раз в неделю вредно? а сколько надо

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Михаил. Про что речь?

про баню/сауну! Вы пишите 1 раз в неделю вредно? а сколько надо?

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, а как долго оставться в бане? При температуре 80С… Спасибо!

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Неизвестно. Лучше вообще по минимому.

Дмитрий, добрый день! только слабое сердце противопоказание нагревания в банях? Например, киста яичников. Можно в баню турецкую? Доказано научно, что нельзя нагреваться женщинам при мастопатии, кистах молочных желез, яичниках, эндометриозе?

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Возможно сауна не даст никакого преимущества, тем кто уже занимается бегом трусцой, так как она дает преимущества в снижении смертности только ленивым. На графике видно, что при максимальном потреблении кислорода (Vo2max) выше 30, эффект резко снижается, и эффект от продления жизни сауной — всего на несколько месяцев, даже через 30 лет ее регулярного использования. А если практиковать сауну 10 лет (при Vo2max больше 30), то эффект равен нулю — даже на несколько дней жизнь не продлевается. 20 лет (при Vo2max больше 30) дадут некоторое количество дней продления жизни. И это при Vo2max больше 30. А что при Vo2max = 50? А ведь Vo2max = 50 — это примерно уровень регулярных бегунов трусцой. У бегунов возможно сауна даже сократит жизнь, так как ее нужно учитывать, как дополнительные беговые тренировки тренировки.

Дмитрий, как думаете, а другие положительные эффекты сауны тоже могут зависить от Vo2Max?

Более конкретно меня интересуют риски Альцгеймера. По этому исследованию получается огромное снижение рисков:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262976/

Интересно, насколько это совсем не актуально для людей с высоким Vo2Max. Или все же при случае потеть было бы полезно.. 🙂

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Vo2Max — это связь но не причина.
Сауна это нагрузка физическая на сосуды. И здесь скорее за счет оксида азота, которые при его более высоком уровне снижает риск атеросклероза и утолщения КИМ, который является одним из фактором Альцгеймера и причиной сосудистой деменции

Добрый день. Эта статья противоречит вот этой о закаливании https://nestarenie.ru/zakalivanie.html . Информация в этой статье уже устарела?

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Я не виджу противоречий. Можно точнее?

Вы пишете там: ( Все, что безопасно и полезно для здоровья делать — это не нежиться.Не париться в ванной, а температуру воды делать оптимальной. ) Из этого следует вывод что баня и нагрев скорее сократит жизнь. А здесь написано, что продлит лет на 5-10.

Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Не нежиться не значит жить без бани. Значит не сидеть целыми днями в тепле и кутаться, а одеваться по погоде. Баня тут не причем

Добавить комментарий Отменить ответ

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Оглавление

Подписка на новости

Страницы и ответы в комментариях данного ресурса не представляют собой медицинскую услугу, а вопросы и комментарии пользователей оцениваются с точки зрения анализируемой в статьях информации и представляют собой деперсонализированные выводы из анализируемых публикаций — не представляют собой клинические рекомендации.

Помощь для блога

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

  • Я ндекс.Кошелек 410012847316235
  • Карта в Сбере ( рубли ): 4817 7602 3256 2458 (МАЙЯВИ Ч.) Срок действия 10/22
  • PayPal[email protected]

Хотите получить шанс реально увидеть мир будущего своими глазами? Если да, то вам нужно жить долго и сильно замедлить старение своего организма. Для того, чтобы это сделать, предлагаем участвовать в программе «Нестарение».

Книга «Диагностика старения»

Дорогие читатели! Хочу представить Вам бесплатно мою с Михаилом Батиным книгу «Диагностика старения». Это первая научно-практическая книга по этой теме, написанная на русском языке. Подробно разобраны доказательства, со ссылками на исследования. Книга содержит много картинок и графиков. Рассчитана на практическое применение для продления жизни.

Книга о долголетии

Дорогие читатели! Хочу представить вам книгу одного из ведущих в России и в мире учёных в области борьбы со старением «Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение»

ЭКГ сердца на дому

Цель этого блога

  • Всё началось в 2005 году, когда учёными было замечено, что один из видов млекопитающих никогда функционально не стареет — это был «голый землекоп».
  • До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались. С детства каждый из нас привык к мысли, что всех живых существ в этом мире ожидают старость и смерть. Многие годы мы принимали старение за норму и не замечали, что вокруг живёт много животных, которые функционально не стареют, имеют высокую продолжительность жизни и умирают функционально молодыми: голый землекоп, летучая мышь, гренландский кит, крокодил, азиатский слон, галапагосская черепаха, акула, карп и морской окунь, гидра, морской ёж, моллюск арктика исландика, многие виды птиц.
  • Именно после 2005 года в возможность остановить процесс функционального старения человека, радикально увеличить продолжительность жизни поверили многие учёные геронтологи.

Диета для антистарения

Школа долголетия

Источник:
http://nestarenie.ru/vliyanie-bani-na-omolozhenie-organizma.html

Почему после бани хочется спать

Наступает зима, время, когда любители попариться в бане с особым удовольствием предвкушают поход в парную, спешат в гаражи за заботливо приготовленными березовыми или (самое то!) дубовыми вениками.

Поклонники банных процедур утверждают, что регулярные походы в баню избавляют от всех недугов. Так ли это?

Банный день — мифы и правда

Словосочетание «русская баня» настолько устойчиво, что многим нашим землякам кажется, будто именно на Руси, в краю снегов и морозов, баня была построена впервые. Ничего подобного – бани существовали в далекой древности в очень даже теплых странах – в Вавилоне и Ассирии, в Древнем Египте и доколумбовой Америке, в Японии. У античных народов традиция мыться в банях была одной из самых дорогих античному сердцу: вспомним хотя бы великолепные термы Каракаллы и Диоклетиана. Неудивительно – должно быть, целебные свойства горячих источников подсказали эту идею многим народам. Но почему-то в средневековой Европе традиция мыться в банях и вообще мыться заглохла, а у нас – нет.

  • А раз уж баню придумали, стремление сделать пар душистым возникло, надо думать, как-то автоматически. В старину было принято поливать раскаленные банные камни ароматным квасом, который перед этим сильно разбавляли, и помещение наполнял запах хлеба и солода. Использовались для этого также мед, мята и душистые лекарственные травы. В старинных лечебниках их действие описывается подробно: одни успокаивали и дарили крепкий сон, другие лечили простуду и прочие болезни. Турецкие бани немыслимы без запаха свежезаваренного кофе. А сегодня камни окатывают водой с эвкалиптовым маслом или добавляют в нее масло розы, лаванды и других душистых цветов.
  • Обычно любители попариться идут в баню вечерком, и это можно понять – после парной не стоит подвергать организм каким-то тяжелым нагрузкам. Как бы, разогревшись, не простудиться; то ли дело сразу попить чайку и залечь отдохнуть, и приятное расслабление от банного жара снимет накопившуюся за день усталость. Но это большая ошибка. Париться в бане лучше утром или, по крайней мере, в середине дня, потому что вечером организм, готовясь ко сну, замедляет все свои внутренние процессы – даже температура несколько падает. А банный жар эти процессы, наоборот, активизирует, и если сразу после бани лечь спать, не исключено, что вы будете страдать бессонницей до рассвета. Помните, как трудно заснуть после физической или умственной переработки или сильного нервного стресса? Примерно то же самое с баней – жара заставляет сердце и сосуды работать на полной мощности. А если париться зимой, когда наше тело куда лучше приспособлено к холоду, чем к жаре – тем более.
  • Принято полагать, будто пребывание в парной хорошо выводит из организма все вредные вещества, накопившиеся шлаки и токсины. Это верно, но и впитывающие свойства кожи парная стимулирует, поэтому народные лекари часто втирают целебные мази в кожу пациента именно в бане. А значит, не надо рассчитывать на то, что скопившиеся на коже жир и грязь в лучшем виде смоются в парной. Что-то, конечно, смоется, а что-то, напротив впитается. Даже пот после бани лучше поскорее смыть теплой водой.
Читайте также  Купить клинкерные термопанели «Европа» для дома по самым низким ценам в Москве

  • В баню надо идти, предварительно сполоснув кожу под умеренно теплым душем. И обязательно снимите макияж средством, которое не содержит спирта. А вот все, что кожу обезжиривает, противопоказано.
  • Если вы страдаете бронхиальной астмой, а кто-то, услышав о вашем недуге, от всей души посоветует вам походить в баню, ни в коем случае не верьте. При некоторых других болезнях органов дыхания жаркая баня действительно крайне показана, но астма, особенно в стадии обострения, не в их числе. Горячий до предела воздух русской или турецкой бани может привести к сильнейшему приступу. В периоды, когда обострения нет, допустима разве что финская сауна, в которой воздух очень сух, а температура не запредельно высока. Влажный и горячий воздух может спровоцировать (и почти наверняка спровоцирует) резкое сужение бронхов, и больной начнет задыхаться.

В бане, русской, турецкой и древнеримской, положено как следует пропотеть. Но не надо переносить это золотое правило на сауну, как склонны делать многие. Железный финский банный закон «первая капля с носа» надо хорошо запомнить. Как правило, пот выступает минут через пять после того, как человек заходит в сауну. И как только это произойдет, следует как можно скорее переместиться в более прохладную комнату отдыха и минут пятнадцать там посидеть, попить чаю, а пушистый банный халат впитает пот.

В тесной деревенской баньке все удовольствие от мытья может испортить клаустрофобия. Иные и не знают, что она у них есть, пока не примут приглашение помыться. Помогут ломтики яблок, разложенные на полках – лучше антоновских, самых ароматных. Такое вот непонятное чудо.

Ни в коем случае не берите с собой в баню холодные напитки, вы почти наверняка простудите горло. Вспомните среднеазиатских аксакалов, которые пьют в жару только горячий чай. Это мудрый обычай – именно горячий чай позволяет меньше ощущать и легче переносить банный жар. А травяной настой – вообще лучшее, что можно пить в бане.

Последнее дело – заниматься в бане сексом. Баня – это место, где усиленно потеют, а сердечно-сосудистая система работает с полной выкладкой. Финны никогда не делают этого в сауне, такое вот своеобразное табу, а наши братки завели вредную привычку в обязательном порядке брать в баню или сауну девочек. Для сердца это губительно, и для секса не самое лучшее.

Хаммам, или турецкая баня, во многом отличается от русской бани и от сауны. Прежде всего, идя в турецкую баню, непременно надо надеть обувь с толстой деревянной или пробковой подошвой – пол в хаммаме каменный и раскален до ста градусов. В турецкой бане все делает банщик, а клиент лежит и получает удовольствие (либо терпит) и ни в коме случае не вскакивает и ничего не предпринимает. Потом банщика в обязательном порядке сменяет массажист, это очень долгая процедура. Один раз как следует разогревшись, уходите и не возвращайтесь – это не принято, да и не полезно.

Париться в бане полезно и нужно далеко не всем. Допустим, женщинами следует воздержаться от этого по время месячных и перед ними, а также при беременности. Высокая температура и выступающие на лице капилляры, недавняя плотная трапеза, варикозное расширение вен, зуд, возникающий, когда на кожу воздействует горячий воздух, гипертония и мастопатия, состояние усталости и плохое самочувствие категорически исключают визит в парную.

Правильный веник для бани

Правильно заготовленные веники видно сразу – они правильно высушены, цвет у них не желтый и не бурый, и тем более не серый, а зеленый, почти как у свежих листьев. Сушить их надо не на солнцепеке, а в тенистом и не слишком жарком помещении. У них должна быть плоская форма, густые листья и правильный, не затхлый аромат. Запаривать веники – это целое искусство. Их окунают в горячую воду не более, чем на минуту, а лишнюю воду стряхивают. А настоем потом моют голову и окатываются.

В бане мы привыкли видеть березовые веники, и сами автоматически заготавливаем именно их. Такое вот устойчивое словосочетание: «березовый веник». Считается, что полезнее не бывает. Но куда лучше и целительнее веники-ассорти, сделанные из самых разных ветвей – березовых, липовых, рябиновых, а можно добавить и пихтовую для аромата и пользы. Некоторые добавляют полынные, донниковые или пижмовые стебли. Для прекрасных дам, любящих попариться в русской бане, лучше приготовить веники из веток липы; нет ничего более полезно и щадящего для кожи. Веники из веток березы и рябины – для всех и каждого, а вот из веток дуба, пихты или можжевельника делаются суровые мужские веники. Для нежной женской или детской кожи они не подходят.

Охлестывание веником – прекрасный массаж, но тоже не для всех. Женщинам это можно только при наличии солидных жировых отложений, которые хочется согнать. А вот компресс из горячего влажного веника на больную поясницу при хондрозе показан всем.

Вкусный и полезный чай в бане

С посещением парной принято сочетать распивание разнообразных потогонных чаев – для полной, так сказать, детоксикации. Сначала, как водится, делают крепкую заварку, а потом разбавляют ее кипятком и подслащивают в идеале медом, а при его отсутствии – сахаром.

  • Очень полезен, в первую очередь для почек, чай из березовых листьев и особенно березовых почек. Пропорция такова – столовая ложка на стакан кипятка, и дайте как следует завариться. Чай поможет и при болезнях печени и органов дыхания.
  • Если в первую очередь беспокоят болезни органов дыхания, пейте чаек из липового цвета. Пропорция та же, ложка на стакан. Заваривается чуточку быстрее.
  • Чай из корня лопуха хорошо выводит токсины из организма и мелкие камни и песок – из почек. Но корня лопуха следует взять не столовую ложку, а чайную и держать на небольшом огне минут десять.

  • В другой пропорции готовят и чай из мать-и-мачехи, рекомендуемый при болезнях органов дыхания, в том числе при астме. Берут около двух чайных ложек на стакан, заваривают недолго.
  • Черносмородинный чай очень вкусен и стимулирует обмен веществ, хорошо помогает при простуде. На стакан кипятка нужна половина столовой ложки листьев или побегов. Заваривается около пятнадцати минут.
  • Очень хорошими потогонными свойствами обладает чай из листьев черной бузины. Вспоминаете «Бузинную матушку» Андерсена? Настаивается он в течение получаса, пропорция – столовая ложка на стакан.
  • Аналогично готовится чай из любимых украинских цветов чорнобривцев, по-нашему бархатцев. Он вкусен, хотя в России его пьют редко.
  • Привычный красный клевер – тоже хорошее потогонное средство, из которого получается вкусный чай. На стакан кипятка берется чайная ложка соцветьев.

Источник:
http://stroiniashka.ru/publ/67-1-0-1655

Почему после бани хочется спать?

Сноливость после бани бывает от большого перегрева,когда сосуды расширяются и давление падает.

Почти вся энергия человека была потрачена своего рода на защитные барьеры организма от перегрева или сваривания жёстко звучит конечно, своего рода организм истощился под нагрузками давления, которое получил.

ЛЕГКАЯ СТАДИЯ ОТ УГАРНОГО ГАЗА ПОСЛЕ ЭТОГО СИЛЬНО ТЯНЕТ В СОН . НО СПАТЬ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.

ПРОВЕРЕНО НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ,В 15 ЛЕТ У МЕНЯ ТАКОЕ БЫЛО, МАМА ПОЛТОРА ЧАСА СИДЕЛА У КРОВАТИ И РАЗГОВАРИВАЛА СО МНОЙ ЧТОБ Я НЕ УСНУЛ.

Что собой представляет баня? Это большая температура и пар, за счет этого усиливается кровообращение, происходит усиленное потоотделение и т. д. это конечно, способствует очищению организма, но так же увеличивает нагрузку на него. Заснуть в бане достаточно тяжело, именно из-за температуры, но вполне возможно, особенно выпив чего-нибудь алкогольного, а в состоянии алкогольного опьянения организму ещё тяжелее справляться с такой нагрузкой, сердце может не выдержать, так что можно заснуть и не проснуться.

А наши предки, относились к бане с большим почтением, у них существовали определённые табу о том что можно делать а чего нет, и пьяными они в баню не ходили.

Сон такой сложноватый ваш, не очень просто, ясно одно — сами «не отмоетесь», скорее всего, придётся прибегать к посторонней помощи, даже возможно общение с довольно известными людьми.

Но факт есть — вы испачкались чем-то (скорее всего это сплетни и слухи, зависть и всё такое), а сами не можете найти способы (воды нет), но вот эта тётенька, которая старая знакомая, вы подумайте, может быть, всё-таки в вашем окружении кто-то был из таких, кто может вам помочь, она же всё-таки кого-то вам напоминает. Скорее всего слухи и сплетни откуда-то оттуда, и чан этот немного ржавый, всё указывает на прошлое время, это там с вами что-то такое неприятное произошло, клевета или что-то в этом роде.

Но в целом сон хороший, всё-таки помощники нашлись, которые помогают вам. Явление Брюса и Деми может символизировать, что помогать будет в вашем «отмывании» какая-то замужняя пара, или может быть, тогда когда всё это происходило (в прошлом) была рядом какая-то семейная пара (возможно, они потом развелись), которая была на вашей стороне.

Советую продлить этот сон, сосредоточиться и представить, что вас всё-таки домыли, принимайте и сами активное участие в этом действии, а то у вас всё как-то от других, получается, зависит. Возьмите и представьте себе, что вы тоже всех их помыли, и тётеньку, и звёзд, это не помешает.

Если снится, что моешься или умываешься, то это означает смываешь все плохое с себя.

Вода во сне очищает человека(в реальности) от всего нехорошего.

И совсем это не «ересь»- это знак того, что в ближайшее время у вас в жизни будет все замечательно.

вообще это не очень хорошо, согласно некоторым сонникам. Считается, что если вы человек семейный, то сон говорит о том, что ваша вторая половина вам собирается изменить или уже изменяет.Здесь важно вспомнить, как конкретно вы моетесь. Если сильно трёте и не можете отмыться, то уже вам изменили; а если «обычно» моетесь, то значит только собрались это сделать.

Для холостых другое толкование. Мыться в бане- это попытка «смыть» с себя «реальные» сплетни и неприятности. Также часто баня снится к раздражению и «нервной» обстановке.

Источник:
http://otvet.ws/questions/1412038-pochemu-posle-bani-hochetsja-spat.html